ĂN GÌ ĐỂ THÔNG MINH HƠN?

Cuộc nghiên cứu trên hàng nghìn người tại Anh cho thấy những ai ăn chay thường có chỉ số IQ cao hơn 5 điểm so với người ăn thịt. Các chuyên gia cho rằng có thể chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả thúc đẩy năng lực trí não. Họ còn nhận thấy những ai thông minh khi còn nhỏ thì có xu hướng trở thành người ăn chay nhiều hơn, ngoài ra, người ăn nhiều rau cũng dễ kiếm được các bằng cấp và nắm giữ chức vụ cao.

Vậy thì ăn gì để trí óc nhớ lâu và thông minh hơn?

1. Theo y học cổ truyền, trứng các loại đều có vị ngọt, công dụng bổ ngũ tạng, ích khí huyết. Riêng trứng chim cút được gọi là “nhân sâm động vật” bởi protein, lipid, các nguyên tố vi lượng đều phong phú giúp não tỉnh táo, phản ứng nhanh nhậy hơn.

2. Tế bào não cần nhiều omega 3, nó được gọi là “kiến trúc sư của sự thông minh”. Omega 3 có nhiều nhất trong cá basa, cá thu, cá trích, cá hồi. Bạn vẫn có thể tích lũy omega 3 bằng cách ăn đậu phộng, mè hoặc dầu thực vật xào rau rồi thêm đậu hũ vào.

3. Ngoài ra cũng nên nạp đường cho não vì não bộ rất “hảo” ngọt. Tuy nhiên bạn nên ăn cơm, mì, bắp, khoai…hay chất ngọt trong trái cây chứ không nên uống nước ngọt hay bánh kẹo chứa nhiều đường bởi ngũ cốc vào cơ thể sẽ được tiêu hoá và đưa vào máu từ từ, không làm tăng đường huyết. Khi uống nước ngọt, đường chạy nhanh lên não, tế bào não hảo ngọt, nuốt không hết thì nó đẩy đường trong máu tăng lên.

4. Các vitamin và nguyên tố vi lượng cũng cần bởi chúng tham gia hoặc xúc tác cho các phản ứng hóa học trong tế bào. Vậy bạn cần phải ăn thêm rau, trái cây. Một bữa ăn đa sắc màu sẽ giúp bạn tăng trí thông minh, nhớ lâu và tâm hồn thư thái hơn.

AN-GI-DE-THONG-MINH-HON

Nguyên tắc ăn uống giúp trí não ghi nhớ lâu

1. Tuân thủ nguyên tắc: ăn sáng nhiều, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Khi ăn nên ăn chậm, nhai kĩ, không vừa ăn vừa xem tivi, không chan canh lùa vội như đuổi vịt ra đồng.

2. Nước:

Khi thiếu nước tế bào sẽ không hoạt động được và bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, do vậy mỗi ngày bạn phải uống đủ 2 lít nước. Ngoài ra, bạn không nên lạm dụng trà, cà phê để thức khuya, những chất kích thích này không tốt cho sức khỏe và trí óc của bạn vào ngày hôm sau.

3.Giấc ngủ

Nên đảm bảo giấc ngủ ít nhất là 6 tiếng, trưa ít nhất 30 phút. Sau khi được sạc pin, não sẽ tiếp thu tốt hơn. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp não đưa những thông tin quan trọng vào kho dữ liệu.

 8 nguyên tắc vàng để có trí nhớ tốt:

1. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

2. Ăn đủ các bữa chính và phụ

3. Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm: bột đường, đạm, béo, vitamin và chất khoáng trong bữa ăn chính.

4. Ăn đa dạng và nên “ưu ái” các thực phẩm giàu vi chất

6. Hạn chế thức ăn chiên hay thức ăn qua chế biến nhiều lần

7. Ăn thức ăn bảo đảm vệ sinh

8. Không ăn những thức ăn lạ.

(Bác sỹ Lê Thúy Tươi)

Một số người cho rằng có vài loại thuốc giúp “bổ óc” tạo sự thông minh như: Cervotonic, Glutaminol, Glutaminol B6… Tuy nhiên, chính các nhà sản xuất cũng cho rằng thuốc chỉ có công dụng chữa suy nhược chức năng và không có tác động đặc hiệu nào. Điều quan trọng giúp trí óc bạn thông minh hơn chính là ở chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày đấy.

Một khẩu phần ăn dù đơn giản thế nào cũng phải đảm bảo sức khỏe và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bởi vì bữa ăn có vai trò hết sức quan trọng đối với việc hấp thu và phát triển của não bộ. Chính vì thế, Phân tích dấu vân tay mong muốn chia sẻ những kiến thức bổ ích đến người đọc, từ đó có cơ hội và điều kiện để giúp bạn phát hiện bí ẩn não bộ mà bạn đang sở hữu, sẽ có khá nhiều điều thú vị mà bạn chưa biết về bản thân đấy. Hãy để chúng tôi quan tâm và chia sẻ cùng bạn nhé!

Comments are closed.

Địa chỉ

86, Đường 49, KP 7, P. Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức, HCMC.

Email:

PhanTichDauVanTay@gmail.com

Hotline: 0938 668 539

Hỗ Trợ Trực Tuyến

Ms Hoa : 098 333 5857
Ms Hương : 016 391 311 65
Mr Cường : 098 333 5457

Bản Đồ